ZEITINTELLIGENZ - Arbeiten nach dem Biorhythmus

12.02.2026 | CampusVital hat am Donnerstag, den 12. Februar von 10:00 - 11:00 Uhr in Kooperation mit dem Gesundheitsnetzwerk Adlershof zum digitalen Vortrag "Arbeiten nach dem Biorhythmus – Zeitintelligenz" eingeladen.

Aufgaben an die eigenen natürlichen Leistungsphasen anzupassen bedeutet, einen individuellen Arbeitsrhythmus zu entwickeln, der konzentrierter, gesünder und weniger stressanfällig ist.

Folgende Inhalte wurden thematisiert:

Was bedeutet Arbeiten nach dem Biorhythmus?
Die Wissenschaft der Chronobiologie erforscht circadiane Rhythmen und Chronotypen (Lerche/Eule) – und kann uns helfen, Leistungsspitzen gezielt zu nutzen und Social Jetlag zu vermeiden
Tipps und Tricks für den Arbeitsalltag
Morgenlicht nutzen, konstante Schlaffenster, kluges Koffein-Timing, kurze Pausen/Naps, leichte Bewegung – evidenzbasiert statt Mantik
Empfehlungen zum Umgang mit Zeitfressern und Prokrastinationsfallen
Fokuszeiten ohne Störungen, 25/50-Min-Takt, abends Blaulicht reduzieren, klare digitale Grenzen
Identifikation und Bewusstmachen den eigenen Arbeits- und Motivationsphasen
Mini-Chrono-Check: persönliche Peak-Fenster markieren, 3×90-Min-Deep-Work blocken, Meetings an Randzeiten legen

Eine Aktion im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements.

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